The Coach

Egyéb: vásárlások intézése a kenyeresnél, a zöldségesnél és a hentesnél, a posta és a fénymásolós meglátogatása ügyeim okán, húzódzkodás: 8 féle fogásban 5-5 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x45 kilogramm kinyomása fekve, ugrálókötelezés: 4x500 ugrálás kötéllel, eközben mindössze csak egyszer akadtam bele a kötélbe, erősítés: 125 húzás, 35 fekvőtámasz, 125 felülés a római padon, 35 fekvőtámasz, 125 húzás, 35 fekvőtámasz, 125 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon (250 db), 35 fekvőtámasz, 125 húzás, 125 törzsemelés a római padon, 125 húzás, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű fekvőtámasz megcsinálása, evezés: 2000 húzás teljesítése az evezősergométeren, szaunázás: 1x30 és 3x10 perc szaunázás közte 5-5 perc lehűlés, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 800 hát + TEÁ, 800 gyors + TEÁ és 400 mell + TEá, sétálás: 22.100 lépés megtétele a nap folyamán, ami 16,5 kilométer legyaloglását jelenti és ez 773 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Majdnem egész délelőtt rohangáltam, a vásárlásokat és az egyéb dolgokat intéztem. Közben 22-24 kilométert lebicikliztem. A húzódzkodást és a fekvenyomást lendületesen csináltam végig. Utána viszont, ha sokat akartam edzeni, akkor meg kellett hajtanom a többi mozgást is és ráadásul még arra is figyelnem kellett, hogy milyen sorrendben csinálom meg őket. Ezért az ugrálókötelezéssel folytattam. Csak az első sorozat közben akadtam el a kötélben, a többit folyamatosan csináltam. Az ugrálókötelezés után következett az erősítés, amit szintén meghajtottam. A 4 ütemű fekvőtámasznál éreztem azt, hogy van egy kis plusz időm. Persze ezt is végig nyomtam lendületesen. Így maradt egy kis időm az evezésre. Sajnos a pénteki 4000 húzás helyett csak a felére maradt időm. A szaunában viszont éreztem, hogy elfáradtam. Az első menet után nehezen bírtam a hőséget. Az úszást teljesítettem, de nem úsztam nagy iramot. Viszont itthon és bent a cégnél is sokat gyalogoltam és így jött össze a 16,5 kilométeres túrám. Jó kis hajtós napom volt, de ma már volt kedvem is, nem úgy, mint tegnap.