The Coach

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 6-6 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x50 kilogramm kinyomása fekve, ugrálókötelezés: 4x500 ugrálás kötéllel, 6-szor akadtam bele a kötélbe, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű fekvőtámasz megcsinálása, szaunázás: 1x30, 1x20 és 1x10 perc szaunázás közte 5-5 perc lehűlés, úszás: 1000 hát + TEÁ leúszása, sétálás: a munkaidőm alatt 16.000 lépés megtétele, ami 12,0 kilométer legyaloglását jelenti és ez 560 kilokalória égetett el. 

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban jóval korábban értem be a céghez és ezért a húzódzkodást, a fekvenyomást, az ugrálókötelezést és a 4 ütemű fekvőtámaszokat meg tudtam csinálni még a munkakezdés előtt. A húzódzkodás jól ment, de az utolsó daraboknál ismét éreztem a könyökömet. A fekvenyomást kezdem végképp megszokni, mert az első két sorozatot egyben tudtam megcsinálni. Az ugrálókötelezést jól kezdtem, de aztán a sietség miatt összesen 6-szor akadtam el a kötélben az egyes sorozatokban. A 4 ütemű fekvőtámasz végig jól ment, bár a vége felé az utolsó daraboknál már éreztem a combjaimat. Aztán elkezdtem dolgozni. Sajnos ma sem jutott elég idő, hogy ússzak egyet. Ezért elsőként szaunáztam egy órát, többszöri megszakítással. Jól esett, mert mindig volt valaki a szaunában és így gyorsabban telt az idő, mintha egy magamban izzadtam volna. Utána még volt annyi időm, hogy ússzak egy 1000 méter hátat tenyérellenállással. Napközben aránylag sokat gyalogoltam, mert megtettem 12 kilométert. Ma már sikerült aránylag rendesen edzenem, de ehhez nagyon korán kellett felkelnem.