Húzódzkodás: 8 féle fogásban 7-7darab húzódzkodás megcsinálása (56 db.), fekvenyomás: 6x10x50 kilogramm kinyomása, szaunázás:1 óra folyamatos szaunázás, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 500 hát + TEÁ és 500 gyors + TEÁ, sétálás: a munkaidőmben 15.100 lépés megtétele, ami 11,3 kilométer legyaloglását jelenti és ez 528 kilokalóriát égetett el.
Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnapi szabad levegőn való tartózkodásom, annak ellenére, hogy edzettnek érzem magam, erősen elbágyasztott. Csak 3 órát dolgoztam kint a szabad levegőn és ma hajnalban alig bírtam felkelni. Éppen egy picivel előbb értem be ezért a céghez. Csak annyival korábban, hogy a húzódzkodást és a fekvenyomást tudtam megcsinálni. A húzódzkodás jól ment, bár még gyenge vagyok a 7-7 darabhoz. A fekvenyomásban az utolsó 10-es sorozatot már 55 kilóval csináltam meg. Hát mit mondjak, nyom ez a súly már, és nehéz volt, de megcsináltam. Be is durrant tőle a vállövem, elég rendesen. De nem baj, majd menni fog ez a súly is, csak türelmesnek kell lennem. Aztán nap közben folytatódott a rohangálás és a munka. Ezért ma sem volt időm egy rendeset úszni. Szaunára viszont nem sajnáltam az 1 órát. Az úszás rövid volt, de igyekeztem meghajtani. Ez nagyjából sikerült is. A munkaidőm alatt 11,3 kilométert gyalogoltam, ami egy jó sétálós napnak felel meg. Ma csak 5 edzésem volt, de éppen eléggé fárasztó volt, azzal, hogy tegnap is elpilledtem és ma sem tétlenkedtem. Sok volt a meló a cégnél és kevesebbet tudtam ezért edzeni.
