The Coach

Egyéb: látogatás a bankba és a postára, közben 15-16 kilométer letekerése, húzódzkodás: 8 féle fogásban 7-7 darab húzódzkodás megcsinálása (56 db.), fekvenyomás: 6x10x50 kilogramm kinyomása fekve, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 1000 gyors + TEÁ, és 1000 hát + TEÁ, sétálás: a munkaidőm alatt 18,400 lépés megtétele, ami 13,8 kilométer legyaloglását jelenti és ez 646 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Délelőtt sok mindent nem csináltam, csak a bankba  és a postára tekertem el. Ezen utak alatt hozzávetőlegesen 15-16 kilométert hajtottam le. Jó idő volt, szóval nem volt benne semmi megerőltető. Alig több, mint 1 óra alatt megjártam a két intézményt. Ebéd után mentem dolgozni a céghez, ahol a szokásos húzódzkodás, fekvenyomás párost csináltam meg. A húzódzkodás jel megy, csak akkor van egy kis baj, ha sietek, mert akkor lábbal bele rúgok egyet. A fekvenyomás nagyon jól ment, mert az első 4 sorozatot mindössze két részletben csináltam meg, vagyis nem 10-10-t nyomtam le, hanem 20-t, 20-t. Persze az utolsó pár darabnál már remegett a karom. Utána, mivel volt még egy kis időm a 4 ütemű fekvőtámaszt csináltam meg. Ez is jól ment. Az úszás kissé lassú volt ma, mert meleg volt a víz. Ennek ellenére leúsztam, sőt még szerettem volna többet úszni, de el kellett indítanom a szaunát és ezért 2 kilométernél abbahagytam. A szaunában 1 órán keresztül voltam bent. Mivel már kint is meleg van, ezért hamar felmelegszik a helyiség és úgy 20 perc után már izzadtam is. A munkaidőmben aránylag sokat kellett gyalogolnom és így jött össze a majdnem 14 kilométeres gyalogtúra.