The Coach

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 7-7 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x55 kilogramm kinyomása, evezés: 5 kilométer leevezése az új evezősergométeren 23 perc 30 másodpercen belüli idővel, ugrálókötelezés: 4x500 ugrálás kötéllel, a második sorozatban akadtam bele a kötélbe 1x, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 700 hát + TEÁ, 700 gyors + TEÁ és 600 mell + TEÁ, szaunázás: 1x20 és 2x15 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés, sétálás: a munkaidőm alatt 14.000 lépés megtétele, ami 10,5 kilométer legyaloglását jelenti és ez 490 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel sikerült elaludnom, majdnem elkéstem a cégtől. Azért még megcsináltam a húzódzkodást és a fekvenyomást, mielőtt elkezdtem volna dolgozni. A húzódzkodás jól ment. A fekvenyomással kissé már szenvedősen végeztem, de igyekeznem kellett, hogy időre készen legyek. Még mindig szenvedek a súly alatt, de már kissé kevésbé. Aztán elkezdtem dolgozni. Úgy nézett ki, hogy ma már nem lesz sok lehetőségem mozogni. Azért az ebédidőben sikerült megcsinálnom az evezést, az ugrálókötelezést és a többi mozgást. Az evezésben új csúcsot értem el azzal, hogy 23 percen 30 másodperc alatt leeveztem az 5 kilométert. Az ugrálókötelezésben mindössze egyszer akadtam bele a kötélbe, a második sorozatban bambultam el annyira, hogy beleléptem a kötélbe. Az úszást megcsináltam, de nem nagyon téptem magam. A szauna már ment, amikor bejutottam, de  szerencsémre többen voltak bent és ezért gyorsan telt el az idő, nem volt annyira nehéz az időt kihúzni. Aránylag sokat gyalogoltam, de nem annyit, hogy ez egy új eredmény lenne. Ma is sikerült a 7 mozgást megcsinálnom, aminek külön örülök.