The Coach

Egyéb: benzin vásárlás a kúton, órás meglátogatása javítás céljából, közben 14-16 kilométert tekertem le, húzódzkodás: 8 féle fogásban 7-7 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x55 kilogramm kinyomása fekve, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, ugrálókötelezés: 4x500 ugrálás kötéllel és az első sorozatban 4x-i megállással, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 500 mell + TEÁ, 1000 gyors + TEÁ és 500 hát + TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: egész nap alatt 21.300 lépés megtétele, ami 16,0 kilométer legyaloglását jelenti és ez 747 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnapi bicós perecelésem okán ma hajnalban ugyan felébredtem, de nem mentem ki futni. Helyette inkább próbáltam a fájó testrészeimet mozgatható állapotba hozni. 7 óra körül elindultam a fűnyíráshoz benzinért, hogy legyen. Amikor hazajöttem a tegnapi esés miatt elszakadt óraszíjamat vittem el Szentendrére az óráshoz. Ezen két út alatt hozzávetőlegesen 14-16 kilométert tekertem le. Ebéd után korábban mentem be a céghez és ezért tudtam rendesen edzeni. A húzódzkodást és a fekvenyomást is félve csináltam meg, mert nem tudtam, hogy a csuklóm, a bal vállam hogyan fog reagálni a munkára. A húzódzkodásnál nem volt gond, viszont a fekvenyomásnál a bal tricepszem fájt, de ennek ellenére megcsináltam a teljes sorozatot. A 4 ütemű fekvőtámasznál éreztem a jobb csuklómat, de nem volt kibírhatatlan fájdalom és ezért ezt is végig csináltam. Az ugrálókötelezés jól ment, bár az első sorozatban azonnal 4-szer akadtam bele a kötélbe, utána viszont már jól ment. Az úszást teljesítettem, bár éreztem a bal vállamat, de jól esett neki a víz. A szaunát én indítottam el és ezért voltam bent 1 órán keresztül. Egész nap elég sokat gyalogoltam és így jött össze a 16 kilométeres táv. Ma egyébként sikerült 8-t mozognom és jól is esett, annak ellenére, hogy tegnap hazafelé tekerve egy hatalmasat pereceltem.