The Coach

Egyéb: reggel vásárlások intézése, közben 12-13 kilométert tekerhettem le, húzódzkodás: 8 féle fogásban 9-9 darab húzódzkodás megcsinálása (emeltem a mennyiségen), fekvenyomás: 6x10x60 kilogramm kinyomása, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, ugrálókötelezés: 4x500 ugrálás kötéllel és az egyes sorozatokban összesen 3x akadtam bele a kötélbe, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 500 gy.+TEÁ, 500 h.+TEÁ, 500 gy.+TEÁ és 500 h.+TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: napközben 22.000 lépés megtétele, ami 16,5 kilométer legyaloglását jelenti és ez 771 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény:  Reggel gyorsan megcsináltam a két vásárlásomat, az egyiket a SPAR-ban, a másikat a zöldségesnél. Eközben 12-13 kilométert tekerhettem le. Az edzéseket a cégnél folytattam. A húzódzkodásnál 1-1-el emeltem a mennyiségen és így már 9-9 darabot csinálok meg az egyes fogásokból. Szerencsére nem érzem a könyökömet. A fekvenyomás jól megy, de csak 10-es szériákban. A 4 ütemű gyakorlat jól ment és egyáltalán nem voltak hatással a lábaimra. Ezt is hamarosan emelnem kell. Az ugrálókötelezés az elején nagyon jól ment, mert nem akadtam bele a kötélbe. Aztán a harmadik és a negyedik sorozatban már 3x is belegabalyodtam. Az úszást meghajtottam, mert kissé kicsúsztam az időből. Aránylag jól is ment. A szaunában a végét már alig bírtam. Még szerencse, hogy voltak mások is. Napközben, itthon és a cégnél összesen 16,5 kilométert talpaltam le, ami egész szép szám. Ma sikerült 8-t edzenem.