The Coach

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 9-9 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás:6x10x60 kilogramm kinyomása, evezés: 5 kilométer leevezése az új evezősergométeren 24 perc 10 másodpercre, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, futás: 160 kör lefutása a medence körül mindkét irányba, ami 12 kilométer teljesítését jelenti, ugrálókötelezés: 4x500 ugrálás kötéllel, miközben 4-szer akadtam bele a kötélbe, szaunázás: 1x45, 1x10 és 1x5 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés, úszás:2000 méter leúszása a következő bontásban: 1000 h.+TEÁ és 1000 gy.+TEÁ, egyéb: a fűkasza elvitele Szentendrére,a szervizbe,  majd visszahozatala, mert ezzel a típussal nem foglalkoznak, sétálás: 14.100 lépés megtétele a munkaidőm alatt, ami 10,5 kilométer legyaloglását jelenti és ez 494 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A mai nap olyan volt, amit ha bírnék minden nap, akkor biztosan nagyon edzett lennék. A húzódzkodást lendületesen még hajnalban csináltam meg. A fekvenyomás nagyon jól ment, az evezést viszont nem téptem meg - szerencsémre. Egy aránylag gyenge időt húztam, de ez nem zavart, mert éreztem, hogy ma sokat fogok edzeni. Ez be is jött, bár ezt reggel még nem láttam előre, csak egy sejtésem volt. Aztán elkezdtem dolgozni. Szerencsémre a mai nap nem volt sok meló, ezért tudtam folytatni az edzéseimet. Késő délelőtt, úgy fél 11 magasságában tudtam ismét kezdeni az edzést. A 4 ütemű fekvőtámaszok nagyon jól mentek. A futást és az ugrálókötelezést összevontam. Egy sorozat ugrálás, 40 kör futás és így tovább, míg az adaggal nem végeztem. Az ugrálás közben 4 alkalommal akadtam bele a kötélbe. A futás is kissé lassan menet, de megcsináltam. A szaunát ugyan én indítottam el, de nem bírtam ki az 1 órát, és ezért menetekre osztottam be az egészet. A szauna után úsztam le a 2 kilométert, de ekkor már fáradt voltam, szóval nem hajtottam meg magam. Amikor hazaértem a fűkaszát elvittem Szentendrére egy kisgép szervizbe, ahol viszont nem vállalták, mert az én gépem márkájával nem foglalkoznak. Így aztán haza hoztam ismét a gépet. A munkaidőm alatt 10,5 kilométert gyalogoltam csak le. A mai nap folyamán viszont 10 edzésem volt és őszintén megvallva elfáradtam, nem is akárhogyan.