The Coach

Egyéb: kenyeres meglátogatása, majd háziorvosnál egy vizit, temetőkben locsolás és eközben 24-26 kilométert tekerhettem le, hozzávetőlegesen, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x60 kilogramm kinyomása fekve, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, ugrálókötelezés: 4x500 ugrálás kötéllel és a sorozatok között 6x akadtam bele a kötélbe, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 1000  gy.+TEÁ és 1000 h.+TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a munkaidőm alatt 23.800 lépés megtétele, ami 17,8  kilométer legyaloglását jelenti és ez 833 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel a háziorvoshoz tekertem el először, hogy egy hívó cédulát bedobjak a ládájába. Utána elhajtottam a kenyereshez. És a délelőtt folyamán végül a két temetőben meglocsoltam a sírokat. Eközben hozzávetőlegesen 24-26 kilométert tekerhettem le. Ebéd, majd irány a cég. A húzódzkodás és a fekvenyomás jól és lendületesen ment. Azért is igyekeztem velük, mert egy kissé megcsúsztam az idővel. A 4 ütemű fekvőtámaszt is hajtottam, hogy legyen elég időm arra, hogy mindent meg tudjak csinálni. Az ugrálókötelezés megint rosszul indult, mert az első sorozatban 4x álltam le, amiatt, hogy beleakadtam a kötélbe. A másodikban egyszer sem álltam meg. A harmadikban és a negyedikben 1x-1x. Az úszásra maradt időm és ezért egy kicsivel lazábban úsztam le a 2 kilométert. A szaunát én indítottam el és a végére, amikor már kissé szenvedős lett volna, szerencsémre jöttek mások is és tudtam beszélgetni. Így aránylag lazán kibírtam az 1 órás hőséget. Munkaidőm alatt sokat gyalogoltam és ezért tudtam ma megtenni majdnem 18 kilométert. Külön öröm számmora, hogy sikerült ismét 8-t edzenem és nem fáradtam el, annyira, mint pénteken.