The Coach

Egyéb: vásárlások intézése, majd egy kis kerti munka, közben 12-13 kilométert tekerhettem le, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x65 kilogramm kinyomása fekve, ugrálókötelezés: 4x500 ugrálás kötéllel és az sorozatokban 4x akadtam bele a kötélbe, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 1000 gy.+TEÁ, 500 m.+TEÁ és 500 h.+TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: 24.800 lépés megtétele a nap folyamán, ami 18,6 kilométer legyaloglását jelenti és ez 708 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban ugyan felébredtem, de inkább visszafeküdtem, hogy kialudjam magam. Így aztán a hajnali mozgás kimaradt. Helyette a kenyeresnél és egy itteni kis boltban vásároltam, majd a telken a körte fa ágait támasztottam alá, mert annyi rajta a termés, hogy félő, hogy eltörik a nagy súly alatt. Ezután egy korai ebéd, majd irány a cég, és persze az edzés. A húzódzkodás jól ment. A fekvenyomást is kezdem megszokni. Az ugrálókötelezést nagyon jól kezdtem, mert az első két sorozatban nem akadtam bele a kötélbe egyszer sem. Viszont a harmadik és a negyedik sorozatban 2x-2x is megakadtam az ugrálásban. Valószínű, hogy a kánikulában fogytán volt a figyelmem. Az úszás jól ment, de nem nagyon hajtottam meg, főleg a mellúszást lazsáltam le. A szaunáz én indítottam el és ezért voltam bent 1 órán keresztül. Szerencsémre a végére - amikor már nagyon meleg van - jöttek mások is és tudtam velük beszélgetni. Nap folyamán elég sokat kellett gyalogolnom és ezért tettem meg a majdnem 19 kilométert. Ma is sikerült 8 edzést, illetve mozgást megcsinálnom.