The Coach

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, kerékpározás: Szentistvántelep - Szentendre - Leányfalu - Tahitótfalu - Dunabogdány - Visegrád - Lepence - Dömös - Pilismarót - Pilismarót-basaharc - Esztergom - Pilismarót-basaharc - Pilismarót - Dömös - Lepence - Visegrád - Dunabogdány - Tahitótfalu - Leányfalu - Szentendre - Szentistvántelep - Pomáz - pomázi kórház - kórház feletti buszmegálló - pomázi kórház - Pomáz - Szentistvántelep útvonal letekerése 4 óra 19 perc 10 másodpercre, ami 27,4 kilométer/órás átlagnak felel meg, ez az útvonal 118,1 kilométeres volt, egyéb: benzin vásárlás a kútnál, illetve a SPAR-ban vásárlás, közben 12-13 kilométert tekerhettem le hozzávetőlegesen, kertészkedés: az asszonnyal a telken rendet raktunk, a szőlőt lekacsoltuk, az érett gyümölcsöket leszedtük, több, mint egy órán át dolgoztunk, sétálás: a nap folyamán 14.000 lépést tettem meg, ami 10,5 kilométer legyaloglását jelenti és ez 490 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban sikerült felkelnem. Ami azt jelentette, hogy hajnali 2 után keltem, egy gyors öltözés, neki készülődés és útra készen voltam. De először megcsináltam a húzódzkodást. Aránylag jól ment, bár a hajnali húzódzkodás nem esett igazán jól. A bringázás már viharos széllel kezdődött, ráadásul szembe szél fújt Egészen Esztergomig, illetve a pomázi kórház feletti fordulóig nyomott szembe a szél. Ennek ellenére a lábaim erősek voltak, bár egy adott frekvenciából nem tudtam kijönni. Ráadásul Visegrád előtt a sötétben elkaptam egy kátyút és a hátsó gumimat ki is csípte, szerelhettem egyet. Szerencsére volt tartalék belsőm és a telihold is sütött. Szóval aránylag láttam is, hogy mit csinálok. Utána persze folytattam, bár a lábaim egy kissé lemerevedett. Esztergom elején fordultam vissza és az elején ki is élveztem a hátszelet. Ez sajnos, ahogy közeledtem Szentendre felé egyre gyérebben segített. Vagy esetleg én nem éreztem a hatását. Amikor már majdnem hazaértem, mentem tovább Pomáz felé. Mivel a szerelés és a szembe szél okán időben megcsúsztam ezért a tervezett Dobogókő-i feltekerés elmaradt. A végére kellemesen elfáradtam és 16 kilcsivel többet tekertem, mint a múlt héten. Amikor rendbe szedtem magam, eltekertem először a benzinkútra mentem, hogy benzint vegyek a tervezett fűnyíráshoz. Utána a SPAR következett. Eközben, levezetésképpen hozzávetőlegesen 12-13 kilométert tekerhettem le. Ezután az asszonnyal felmentünk a telekre egy kicsit kertészkedni, ez több, mint egy óráig tartott. Napközben itthon 10,5 kilométert gyalogoltam le, ami nem olyan sok. Ma végre sikerült (szombat lévén) 5-t edzenem, benne egy jó kis bringázással.