The Coach

Egyéb: kenyeresnél és a maszek tejesnél vásárlás két menetben, és eközben 12-13 kilométert tekerhettem le, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x65 kilomgramm kinyomása fekve, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, ugrálókötelezés: 4x500 ugrálás kötéllel és eközben 4x akadtam bele a kötélbe, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 1000 gy.+TEÁ, 500 h.+TEÁ és 500 m.+TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: napközben 26.800 lépés megtétele, ami 20,1 kilométer legyaloglását jelenti és ez 940 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény:  Reggel aránylag sokáig aludtam - a múlt héten elfáradtam rendesen és ezért volt az, hogy kialudtam magam. Elsőként a kenyereshez tekertem el, majd haza jöttem. Várnom kellett, mert a maszek tejes csak 8-tól van nyitva. A második utam odavezetett. Aztán délelőtt nagyon gyorsan el is telt. Korán ebédeltem, majd mentem dolgozni. A húzódzkodás nagyon jól ment, szinte kicsattantam az erőtől. Hasonlóan erőből csináltam meg a fekvenyomást is. Amikor ezzel végeztem következett a 4 ütemű fekvőtámasz. Ezt a mozgást is jól tudtam megcsinálni, csak az utolsó pár darabnál éreztem a baltérdem felett átfutó 4 fejű inát, hogy érzékeny. Az ugrálókötelezést nagyon rosszul kezdtem el, mert az első sorozatban 2x is megálltam, ráléptem a kötélre. A második 500-ban csak 1x és az utolsóban, a negyedikben is csak 1x akadtam bele a kötélbe. Az úszást amolyan közepes iramban tudtam le. Jól esett a hűvös víz. a szaunát énindítottam el és ezért voltam bent 1 órán keresztül. A mai nap folyamán itthon is és bent a cégnél is aránylag sokat kellett gyalogolnom és így jött össze a 20 kilométer. sikerült 8-t mozognom és mivel hét eleje van nem fáradtam el. De ez majd holnap derül ki csak igazán.