The Coach

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x65 kilogramm kinyomása fekve, evezés: 5 kilométer leevezése az új evezősergométeren 23 perc 40 másodpercre teljesítve, ugrálókötelezés: 4x500 ugrálás kötéllel, és ez alatt mindössze 1x akadtam bele a kötélbe, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 1000 gy.+TEÁ és 1000 h.+TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: 14.600 lépés megtétele a munkaidőm alatt, ez 10,9 kilométer legyaloglását jelenti és 511 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Aránylag korán értem be a céghez és így tudtam előtte egy kicsit edzeni. A húzódzkodást megcsináltam, de mivel tegnap kihagytam, ezért egy kicsit nehezebben ment. A fekvenyomást is kissé nehezen tudtam megcsinálni. Ráadásul a csuklyás izmomat is elfeküdtem és ezzel a fekvenyomás alatt szembesültem. Az evezést majdnem 24 percre csináltam meg. Ennek ellenére jól esett. Aztán elkezdtem dolgozni. Délben tudtam ismét edzeni. Elsőként az ugrálókötelezést csináltam meg. Mindössze a második sorozatban akadtam el 1x a kötélbe. A többit megállás nélkül tudtam megcsinálni. A 4 ütemű fekvőtámaszokat lendületesen hajtottam végre. Az úszást is hajtottam, mert időre kellett kész lennem, hogy a kollégámmal együtt tudjak szaunázni. Az úszás jól is ment és lendületesen.  A szaunát én indítottam el, időben és így a kollégámmal együtt tudtunk szaunázni. Jó volt. A munkaidőm alatt nem kellett olyan sokat gyalogolnom, de azért így is összejött a majdnem 11 kilométer legyaloglása. Ma ismét sikerült 8 edzést végrehajtanom.