Fekvenyomás: 6x10x55 kilogramm kinyomása fekve (3300 kg.), evezés: 5 kilométer leevezése az új evezősergométeren, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 500 gy.+TEÁ és 500 h.+TEÁ, sétálás: a munkaidőm alatt 14.800 lépés megtétele, ami 11,1 kilométer legyaloglását jelenti és ez 518 kilokalóriát égetett el.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban mentem dolgozni és a munkakezdés előtt még tudtam egy kicsit edzeni. A fekvenyomás jól ment és érdekes, mert kezdem megszokni ezt a súlyt. Az evezésnél nem figyeltem az időt, csak arra koncentráltam, hogy végig csináljam. Ezt a mozgásformát is régen csináltam. Ezt éreztem is, mert az első kilométer után kissé bekötött az izomzatom. Aztán elkezdtem dolgozni. Aránylag sok volt a munka, mert csak kora délután volt lehetőségem ismét edzeni. A szaunát én indítottam el és ezért ma már kibírtam az egy órás benn tartózkodást. Utána úsztam, de ma is csak 1 kilométert. Jól éreztem magam a vízben. Napközben a munkaidőm alatt 11,1 kilométert gyalogoltam le. Ma csak 5 edzésem volt, de jól esett. Bár a tegnapi edzések hatására enyhe izomlázam van a hasizmaimban, mellizmaimban. Ezt ugyan érzem, hogy vannak, de nem nagyon fájdalmasak. A mozgásban nem korlátoznak.
