The Coach

Egyéb: reggeli vásárlások lebonyolítása a kenyeresnél és a SPAR-ban, eközben hozzávetőlegesen 12-13 kilométert tekerhettem le, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x65 kilogramm kinyomása, ami 3900 kilót jelent, ugrálókötelezés: 4x500 ugrálás kötéllel és csak 1x akadtam bele a kötélbe, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű fekvőtámasz megcsinálása, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 700 h.+TEÁ, 600 m.+TEÁ és 700 gy.+TEÁ, szaunázás: 1x50 és 1x10 perc szaunázás, közte 5 perc lehűlés, sétálás: a nap folyamán 23.000 lépést megtétele, ami 17,2 kilométer legyaloglását jelenti és ez 807 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Az első mozgásom a mai nap a vásárlások elintézése volt. A kenyereshez tekertem el először, majd a második fordulóban a SPAR következett. Eközben úgy nagyjából 12-13 kilométert tekerhettem le. Ezek után itthon besegítettem a főzésben és egyéb dolgokba. Korán ebédeltem, majd mentem dolgozni. A húzódzkodás ma ment úgy, ahogy szerettem volna. Legalább is az első 6 fogásban, aztán elfáradtam, mert a vegyes fogásokban már nem volt az igazi a végrehajtás. A fekvenyomás, annak ellenére, hogy emeltem a súlyon, jól ment. Az ugrálókötelezés is végig jó lendületes volt, csak az utolsó 500-as sorozat utolsó 100-ában akadtam bele a kötélbe egyszer. A 4 ütemű már nem volt ilyen jó. Az utolsó daraboknál éreztem a lábaimat, hogy kezdenek zsibbadni. De azért megcsináltam. Az úszást nagyon lassan kezdtem, majd egyre gyorsabb és gyorsabb lettem. A végére már hajtottam. A szaunában, bár én indítottam el a kályhát, csak 50 percet bírtam ki elsőre és ezért még egy 10 percre visszamentem a hőségbe. Napfolyamán itthon és a cégnél is aránylag sokat gyalogoltam és ezért ma 172 kilométert gyalogoltam. A mai napon 8 mozgást végeztem és nagyon jól ment - főleg egyes mozgásformák, mint például a húzódzkodás.