The Coach

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 3x20x60 kilogramm kinyomása, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 800 h+TEÁ, 400 m.+TEÁ és 800 gy.+TEÁ, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, ugrálókötelezés: 4x500 ugrálás kötéllel és az egyes sorozatokban mindössze 2-szer akadtam el a kötélben, sétálás: a munkaidőm alatt 15.600 lépést tettem meg, ami 11,7 kilométer legyaloglását jelenti és ez 546 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma egy furcsa nap volt. A húzódzkodás és a fekvenyomás után borult az eddigi vasárnapi programom. Az úszás és a szaunázás megcserélődött és ezek után még tudtam más edzéseket is csinálni. De erről majd a későbbiekben. A húzódzkodás egy picivel jobban ment, mint eddig. Lassan kezdem megérezni a mozgást. Az első fogások már jól mennek, de a végére már ismét belerugóztam, mert másképpen nem tudom magam felhúzni. A fekvenyomás jól ment, és ezért a jövő héttől már újra 65 kilóval fogok nyomni. A szaunát én indítottam el és ezért voltam bent a helyiségben 1 órán keresztül. Az úszás aránylag jól ment, az egész távon egy jó közepes tempót úszva teljesítettem. Ezután elkezdtem dolgozni. Mivel ma nem volt sok dolgom, ezért tudtam edzeni a munkaidőm alatt. Ekkor csináltam meg a 4 ütemű fekvőtámaszt. Nagyon jól ment, de hosszú ideje nem csináltam ezt a mozgásfajtát. Az ugrálókötelezést mindössze 2 megállással teljesítettem, de ezt is az első két sorozatban követtem el. Munkaidőm alatt nem kellett sokat talpalnom, így "csak" 11,7 kilométert tettem meg. A héten összesen 36 edzésem volt, ami egy kicsivel több, mint a 5 edzés/ nap átlag.