The Coach

Egyéb: vásárlások intézése a kenyeresnél és a zöldségesnél, valamint csekk feladás a postán, eközben hozzávetőlegesen 14-15 kilométert tekerhettem le, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x70 kilogramm kinyomása (4200 kg.), 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, ugrálókötelezés: 4x500 ugrálás kötéllel, összesen 3-szor akadtam bele a kötélbe, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 1000 gy.+TEÁ és 1000 h.+TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a munkaidőm alatt 22.700 lépés megtétele, ami 17,0 kilométer legyaloglását jelenti és ez 796 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel aránylag korán ébredtem. Elsőként a kenyerest látogattam meg, majd következett a zöldséges. Utoljára maradt a postai utam. Összesen körülbelül 14-15 kilométert tekerhettem le, ezen utak alatt. Itthon segítettem az ebéd főzésben, majd egy korai ebéd és már mehettem is dolgozni. A húzódzkodás nem volt valami különleges, megcsináltam és kész. A fekvenyomástól egy picit tartottam, hogy 5 kilóval megemelem a súlyt, azt hogyan fogom bírni. A várnál sokkal jobban ment, bár erőlködnöm kellett az egyes szériák utolsó darabjainál. A 4 ütemű fekvőtámasz is nehezen ment, a tegnapi tekerés eredményeképp. Éreztem a comb izmaimat a végé felé. Az ugrálókötelezés viszont jól ment, nem fájtak a lábaim. Az első sorozatban 2x, míg az utolsóban 1x akadtam el a kötélben. Az úszás jól ment, mert a fekvenyomástól kissé bedurrant izmaimnak jól esett a vízben való mozgás. A szaunát én indítottam el, és így bírtam ki a hőségben az egy órát folyamatosan. A munkám alatt sokat kellett talpalnom és ezért tudtam ma legyalogolni a 17 kilométert. Ma sikerült a 8 edzést megcsinálnom, ami egészen jó, ahhoz képest, hogy egy kivételével mindent bent a cégnél végeztem el.