The Coach

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x70 kilogramm kinyomása (4200 kg.), úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 500 gy.+TEÁ és 500 h.+TEÁ, szaunázás: 1x20, 1x15, 2x10 és 1x5 perc szaunázás és közte 5-5 perc lehűlés a szabadban, sétálás: munkaidőm alatt 14.700 lépés megtétele, ami 11,0 kilométer legyaloglását jelenti és ez 516 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Nekem ez a vasárnapi felkelés nem megy. Ma is sikerült elaludnom, annyira, hogy a munkakezdés előtt csak a húzódzkodást és a fekvenyomást tudtam csak megcsinálni. A tervezett edzéseket persze nem tudtam elvégezni. A húzódzkodást minden különösebb esemény nélkül hajtottam végre. A fekvenyomást lassan kezdem megszokni. Persze még nem tudom rendesen leengedni a mellkasomra a súlyt, de már alakulgat a kinyomás. Sajnos az úszásra már alig maradt időm és ezért csak - ismét 1000 métert úsztam le. Azt is hajtottam ahogyan bírtam, mert nem volt sok időm. A szaunában sok kis részletben szaunáztam. Nagyon jól esett ez a kis lazulás. Munkaidőm alatt "csak" 11 kilométert gyalogoltam le a medence partján. Ma 5 edzésem volt. A héten nem edzettem nagyon sokat, mert 31 edzést végeztem. Ez egy kicsivel több, mint a 4 edzés/nap átlag. Sajnos a héten aránylag sok általam tervezett edzés elmaradt, részben az én lustaságom, részben pedig más okokból. De ez van, majd lesz még jobb is.