The Coach

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x70 kilogramm kinyomása, ugrálókötelezés: 4x500 ugrálás kötéllel és csak az első sorozatban akadtam el a kötélben, de akkor 2-szer, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, futás: 160 kör lefutása a medence körül mindkét irányba, ami 12 kilométer teljesítését jelenti, úszás: 1500 méter leúszása a következő bontásban: 750 gy.+TEÁ és 750 h.+TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: 15.200 lépés megtétele a munkaidőm alatt, ami 11,4 kilométer legyaloglását jelenti és ez 532 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban megcsináltam, még a munkakezdés előtt, a húzódzkodást és a fekvenyomást. A húzódzkodást minden különösebb érdekesség nélkül csináltam meg. A fekvenyomás egészen jól megy már, bár még mindig nem megy le a súly a mellkasomig. Aztán elkezdtem dolgozni. Mivel nem volt sok munkám ezért tudtam aránylag korán, még a délelőtt folyamán tovább edzeni. Az ugrálókötelezést jó ütemben hajtottam végre. Sajnos az első sorozatban kétszer is beleakadtam a kötélbe és meg kellett állnom. A többi nagyon jól ment, nem akadtam bele a kötélbe. Aztán elkezdtem futni a medence körül. 160 kört futottam mindkét irányban, ami 12 kilométer lefutását jelenti. Az időeredményt nem néztem, mert már nagyon régen futottam a medence körül. Nagyon jól esett. Az úszás egy kicsit meghajtottam, de azért nem annyira, hogy lila lett volna a fejem. A szaunába többen voltunk és így szinte gyerekjáték volt az 1 órát eltölteni a hőségben. Mivel a mai napon nem volt sok munkám, ezért nem gyalogoltam sokat. A mai napon sikerült 8 edzést megcsinálni. Ez főleg akkor szép szám, ha figyelembe veszem azt, hogy tegnap még a "halálomon" voltam. Szerencsére csak egy napos rosszullétem volt és mára már csak az orrom folyik, és csak néha-néha köhögök, viszont nem fáj a torkom.