Kerékpározás: Szentistvántelep - Szentendre - Leányfalu - Tahitótfalu - Dunabogdány - Visegrád - Lepence - Visegrád - Dunabogdány - Tahitótfalu - Leányfalu - Szentendre - Szentistvántelep útvonal letekerése, ami 60,8 kilométer volt, 2 óra 07 perc 59 másodperc alatt, ami 28,5 kilométer/órás átlagnak felel meg, egyéb: vásárlások intézése a hentesnél, a kenyeresnél, a zöldségesnél, kertészkedés: 1óra 30 perc kert takarítás - felkészülés a télre, illetve rendrakás a telken, sétálás: itthon, napközben 18.200 lépés megtétele, ami 13,6 kilométer legyaloglását jelenti és ez 638 kilokalóriát égetett el.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban mentem ki tekerni. Mivel sötét és hideg volt, ezért útközben változtatnom kellett a teljesítendő távon. Nem mertem Lepencénél bemenni az erdőbe, hogy felmenjek Szentlászlóra, hiszen tök sötét volt. A hideg miatt vissza is fordultam. Az első órában éreztem, hogy nem lesz a mai tekerésem egy habos sütemény. Az első órában 28,1-es volt az átlagom. Erősnek éreztem ugyan a lábaimat, de nem tudtam lendületesen hajtani a bringát. Kicsit olyan görcsös volt az egész. Visszafelé már egy kicsivel jobban éreztem magam, de a második óra végén az átlagom így sem volt jobb, mint 28,4. Elég is volt ez a 60,8 kilométer letekerés, mert kissé át is fáztam, annak ellenére, hogy felöltöztem. Itthon egy gyors fürdés, rendrakás és máris mentem tovább. Elsőként a henteshez, majd a kenyereshez. Innen a zöldséges következett. Amikor a vásárlásokkal végeztem következett a kis kerti munka. A tüzelni való dolgokat összevilláztam egy boglyába. A kihúzott növény szárakat is egybe gyűjtöttem. Ez a kis játék másfél órán keresztül tartott. Utána már csak itthon volt egy kis dolgom. Napközben, itthon 13,6 kilométert gyalogoltam le. Ma 4 edzésem volt, amiben volt könnyű is, meg nehéz is.
