The Coach

Egyéb: vásárlás a kenyeresnél, bank meglátogatása, postán levél és csekk feladás, eközben hozzávetőlegesen 15-16 kilométert tekerhettem le, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x70 kilogramm kinyomása, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, ugrálókötelezés: 4x500 ugrálás kötéllel és csak az utolsó sorozatban akadtam bele a kötélbe 1-szer, úszás: 1500 méter leúszása a következő bontásban: 750 h.+TEÁ és 750 gy.+TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a munkaidőm alatt 23.600 lépés megtétele, ami 17,7 kilométer legyaloglását jelenti és ez 827 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: 

Reggel aránylag korán eltekertem a bankba, hogy egy kis pénzmagot vegyek fel. Hazafelé a kenyeresnél is vásároltam a szokásos pékáru mennyiséget. Majd következett a posta, ahol egy levelet és csekket adtam fel. Eközben hozzávetőlegesen 15-16 kilométert tekerhettem le a munkás biciklimmel. Egy korai ebéd után már mehettem is dolgozni a céghez. Persze előtte még edzettem egy keveset. A húzódzkodást megcsináltam. A fekvenyomásnál lassan kezdem érezni a leengedést. Persze még nem tökéletes, de már alakul. A 4 ütemű fekvőtámasz első sorozatában fájt a bal térdem, de utána szerencsémre elmúlt a fájdalom. A többi sorozatot lendületesen csináltam végig. Az ugrálókötelezésben is jó voltam a mai napon, mert csak az utolsó sorozatban akadtam bele egyszer a kötélbe. Az úszást megcsináltam, de nem szaggattam meg az istrángot. A szaunát én indítottam el és ezért bírtam a hőségben az 1 órát folyamatosan. A munkám alatt aránylag sokat gyalogoltam és így sikerült teljesítenem a 17,7 kilométeres távot. A hét első napján sikerült a 8 edzést, mozgást megcsinálnom. remélem, hogy holnap is sikerült ennyit teljesítenem.