The Coach

Egyéb: vásárlások intézése a kenyeresnél, a DM-ben és egy csomagot kellett elszállítanom, eközben hozzávetőlegesen 15-16 kilométert tekerhettem le, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x70 kilogramm kinyomása, ugrálókötelezés: 4x500 ugrálás kötéllel és mindössze a második sorozatban akadtam bele a kötélbe egyszer, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 750 gy.+TEÁ és 250 h.+TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a munkaidőmben 19.000 lépés megtétele, ami 14,2 kilométer legyaloglását jelenti és ez 666 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel eltekertem a kenyereshez, majd visszatekertem oda, mert a kenyeres mellett van a DM. Ott az asszonynak kellett néhány dolgot vennem. Már azt hittem, hogy vége mára az egyéb dolgoknak, mikor megbízott a nejem, hogy vigyek el egy kis csomagot valakinek. Persze mindezt délelőtt. Egy kicsit még besegítettem a főzésbe is, majd korán ebédeltem, hiszen délutánra mentem dolgozni. A cégnél a húzódzkodást, minden különösebb dolog nélkül megcsináltam. A fekvenyomás egészen jól ment, hiszen már egyszer-egyszer le tudom engedni a mellkasomig a súlyt. Az ugrálókötelezés jól ment, de sajnos a második sorozatban egyszer rontottam, mert beleakadtam a kötélbe. A 4 ütemű fekvőtámaszoknál fájt egy kicsit a térdem, de nem volt veszélyes az érzés. Az úszásra sajnos nem sok időm maradt és ezért csak 1 kilométert úsztam le. A szaunát viszont én indítottam el és ezért voltam bent 1 órán keresztül. A munkaidőm alatt sokat nem kellett talpalnom és így "csak" 14,2 kilométert tettem meg. A hét nyitónapján 8 edzésem volt, mint az elmúlt hetek hétfőin általában.