The Coach

Egyéb: vásárlások intézése a SPAR-ban és a kenyeresnél, orvosi rendelőben látogatás és egy itteni kis boltban vásárlás, eközben 14-15 kilométert tekerhettem le, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x70 kilogramm kinyomása, ugrálókötelezés: 4x500 ugrálás kötéllel és a 3. valamint a 4. sorozatban akadtam bele a kötélbe, összesen 3-szor, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, úszás: 1500 méter leúszása a következő bontásban: 750 h.+TEÁ és 750 gy.+TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a munkaidőmben 25.200 lépés megtétele, ami 18,9 kilométer legyaloglásának felel meg, és ez 883 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény:  Majdnem egész délelőtt rohangáltam. Eközben több boltban is voltam, illetve a háziorvosi rendelőbe is eltekertem. 14-15 kilométert tekerhettem le. A korai ebéd után indultam a dolgozóba. Persze előtt még edzettem egy keveset. A húzódzkodásról kár szót ejteni, meg volt és kész. A fekvenyomásnál ma volt az első nap, hogy teljesen sikerült végig leengednem a súlyt a mellkasomra. Érzem is a vállöv izmaimat. Az ugrálókötelezés nagyon jól indult, de sajnos a 3. sorozatban 1-szer, míg a 4. sorozatban 2-szer is beleakadtam a kötélbe, illetve ráléptem.  A 4 ütemű fekvőtámasznál nem éreztem a térdemet és így minden különösebb esemény nélkül megcsináltam a 150 darab 4 ütemű gyakorlatot. Az úszás is lement, minden különösebb probléma nélkül. Olyan jó közepes iramot úsztam. A szaunában jó volt az 1 órát eltölteni, szerencsémre a végére jöttek s így tudtam beszélgetni, amivel kibírtam az idő végét is. A cégnél aránylag sokat kellett talpalnom és ezért hoztam össze a mai napon a18,9 kilométeres táv legyaloglását. A hetet 8 edzéssel kezdtem, de nem lesz folytatása, mert holnap haza utazom Győrbe és otthon nem tudok annyit edzeni, mint szeretnék.