The Coach

Egyéb: háziorvosnál gyógyszer felíratása, gyógyszertárban kiváltása, kenyeresnél pékáru vásárlás, majd papírboltban lefűzhető mappa beszerzése, eközben hozzávetőlegesen 13-14 kilométert tekerhettem le, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10  húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x75 kilogramm kinyomása (5 kilót emeltem a súlyon), ugrálókötelezés: 4x500 ugrálás kötéllel és csak az utolsó sorozatban akadtam bele 1-szer a kötélbe, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, úszás: 1500 méter leúszása a következő bontásban: 750 h.+TEÁ és 750 gy.+TEÁ, szaunázás: 1x30 és 3x10 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés, sétálás: a munkaidőm alatt 19.800 lépés megtétele, ami 14,8 kilométer legyaloglását jelenti és ez 694 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Egész délelőtt az orvosnál ültem és vártam. Amikor végre megkaptam a recepteket, innentől kezdve vált csak izgalmassá a napom. Egy rohanással telt el a délelőtt hátralévő része, mert ma délutánra mentem dolgozni és ezért korán kellett ebédelnem. Mindenesetre sikerült mindent elintéznem és közben tekerhettem vagy 13-14 kilométert. A korai ebéd után, irány a cég. Azért egy kis edzéssel kezdtem a napot. A húzódzkodás eseménytelenül lement. A fekvenyomásnál emeltem 5 kilogrammot a súlyon. Észre is vettem, hogy 5 kilóval nehezebb a súly, mert nagyon belenyomott a fekpadba. Az utolsó sorozat utolsó darabjait már remegő kézzel csináltam meg. Ezen a súlyon még nem tudom rendesen leengedni a súlyt a mellkasomra. Az ugrálókötelezés lendületesen ment, de az utolsó sorozat, utolsó 100-ánál beleakadtam a kötélbe és ezért álltam le egyetlen egyszer a 2000 ugrálás közben. A 4 ütemű fekvőtámasz első szériájában még fájtak a lábaim, de utána, amikor már bemelegedtek, már nem volt gond velük. Az úszást meghajtottam, mert a fekvenyomástól bedurrant vállöv izmaimnak jót tett egy kis hajtás. A szauna már ment, mire én beértem és ezért volt több részletre szétszedve az 1 órás szaunázásom, mert már az első menetben is nagyon meleg volt. Munkám alatt majdnem 15 kilométert gyalogoltam le és ez egész szép táv. Annak külön örülök a mai nappal kapcsolatosan, hogy sikerült 8 edzést megcsinálnom - hét első napján, ami jó jel a folytatásra.