The Coach

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x75 kilogramm kinyomása, futás: 160 kör (4x40) lefutása a medence körül mindkét irányba, ami 12 kilométer teljesítését jelenti, úszás: 1500 méter leúszása a következő bontásban: 500 gy.+TEÁ, 500 m.+TEÁ és 500 h.+TEÁ, szaunázás: 1x40 és 2x10 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés a szabad levegőn, sétálás: 21.300 lépés megtétele a munkaidőm alatt, ami 15,9 kilométer legyaloglását jelenti és ez 746 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Már égett a képemen a bőr, hogy mindig csak ígérgetem a futást és a héten még nem futottam. Ma hajnalban aztán megerőszakoltam magam és időben felkeltem és bementem a céghez. A húzódzkodást simán megcsináltam, viszont az idő sürgetett és ezért meghajtottam a húzódzkodást is, meg a fekvenyomást is. A fekvenyomásnál mintha egy picivel könnyebben csináltam volna meg a gyakorlatokat. Aztán a futást is meghajtottam, mert alig fért bele az időbe a 12 kilométer lefutása. Annyira jól sikerült a futás, hogy 1 óra 10 perc körüli időt teljesítettem a medence körül. Az úszás már csak lazán ment, de nem is siettem már. A szaunában az első menet nagyon jó volt, utána már csak 2x10 percet voltam bent a hőségben, pedig voltak mások is bent és tudtam volna velük beszélgetni. A munkaidőm alatt aránylag sokat kellett gyalogolnom és így majdnem 16 kilométert talpaltam le