The Coach

Egyéb: vásárlások intézése a kenyeresnél, a SPAR-ban és a LIDL-ben, közben Szentendrén bank meglátogatása, eközben hozzávetőlegesen 15-16 kilométert tekerhettem le, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x75 kilogramm kinyomása, ugrálókötelezés: 4x500 ugrálás úgy, hogy egyik sorozatban sem akadtam bele a kötélbe és nem álltam le, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, úszás: 1500 méter leúszása a következő bontásban: 750 gy.+TEÁ és 750 h.+TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a munkaidőm alatt 29.600 lépést tettem meg, ami 22,2 kilométer legyaloglását jelenti és ez 1037 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban nagyon hideg volt és ezért 9 óra után indultam útnak, hogy a szokásos köreimet letekerjem. A kenyeresnél kezdtem, majd tovább hajtottam a bankba, Szentendrére, innen hazafelé beugrottam a SPAR-ba, majd a LIDL-be. Amikor ezekkel végeztem már csak haza kellett hajtanom. Mire végeztem már majdnem ebédelhettem is, hiszen ma korán kellett ebédelnem, mert délutánra mentem dolgozni. Bent a cégnél a húzódzkodással kezdtem, ami simán lement. A fekvenyomás ma nehezebbnek tűnt, mint tegnap. Az ugrálókötelezés nagyon jól ment, mert egyik sorozatban sem álltam le, amiatt, hogy beleakadtam, vagy ráléptem volna a kötélre. A 4 ütemű fekvőtámasz a tegnapi medence körüli futás miatt nehezebben ment a szokottnál. A végére azért a lábaim hozzászoktak a terheléshez. Az úszást meghajtottam és alig 25 perc feletti idővel abszolváltam is az 1500 métert. A szaunát én indítottam el és ezért könnyedén kibírtam az 1 órát a hőségben. A hideg idő miatt nehezebben forrósodik fel a helyiség, mint egyébként. A munkaidőm alatt sokat kellett gyalogolnom, így sikerült ma 22,2 kilométert megtennem, ami egész szép távolság. Egy jó kiránduló táv, de én sajnos a medence partján tettem ezt meg. Ma sikerült 8 edzést megcsinálnom, ami szép hét kezdés.