The Coach

Egyéb: a kenyeresnél vásárlás és bank meglátogatása Szentendrén, eközben hozzávetőlegesen 14-15 kilométert tekerhettem le, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x75 kilogramm kinyomása, ugrálókötelezés: 4x500 ugrálás kötéllel, egyetlen egyszer sem akadtam bele a kötélbe, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, úszás: 1500 méter leúszása a következő bontásban: 500 m.+TEÁ, 500 h.+TEÁ és 500 gy.+TEÁ, szaunázás: 1x30, 1x15, 1x10 és 1x5 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés, sétálás: napközben 25.300 lépést tettem meg, ami 18,9 kilométer legyaloglását jelenti és ez 886 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel elsőként a bankba tekertem el, mert nem volt nálam szinte semmi pénz. Aztán hazafelé elmentem a kenyereshez is, hogy megvegyem a szokásos pékárut. A délelőtt további részén itthon ügyködtem egy keveset. A korai ebéd után mentem dolgozni, de előtt még edzettem egy jót. A húzódzkodást és a fekvenyomást minden különösebb dolog nélkül megcsináltam. Az ugrálókötelezés nagyon jól ment, mert egyik sorozatban sem álltam le, azért mert elakadtam a kötélben. A 4 ütemű fekvőtámaszt ugyan megcsináltam, de nem esett jól. Valahogy nem olyan volt, mint az eddigiek. nem fájt semmim se, de mégis furcsa volt. Ennek ellenére megcsináltam. Az úszást egy jó közepes iramban teljesítettem. A szauna már ment, mikor én odajutottam volna. Ezért történt meg az, hogy egyre rövidebb időket töltöttem el a helyiségben. Ennyit bírtam, nem többet. A nap folyamán itthon és a munkahelyemen majdnem 19 kilométert gyalogoltam le, ami nem is kevés. Ma sikerült ismét 8 edzést megcsinálnom, és ez egy jó hét indító nap volt.