The Coach

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x75 kilogramm kinyomása, úszás: 1500 méter leúszása a következő bontásban: 500 gy.+TEÁ, 500 m.+TEÁ és 500 h.+TEÁ, szaunázás: 1x40 és 2x10 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés, sétálás: a munkaidőm alatt 19.200 lépést tettem meg, ami 14,4 kilométer legyaloglását jelenti és ez 673 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel ugyan felébredtem, de helyette inkább még aludtam egyet. Így a futás el is maradt. Aminek az lett a következménye, hogy a héten nem tudtam megcsinálni a 6 edzés/nap átlagot. Eggyel elmaradtam ettől a számtól, mert a heti 42 edzés helyett csak 41-t csináltam meg. A húzódzkodás és a fekvenyomás jól ment és lendületesen tudtam megcsinálni az egyes sorozatokat. Az úszást aránylag jó iramban teljesítettem. A szaunában többen voltunk és így az első menet könnyen ment, de a másik két 10 perces izzadás már kissé nehezebben. De ennek ellenére nagyon jól esett. Nem kellett ma olyan sokat gyalogolnom a munkaidőmben és ezért ma 14,4 kilométert talpaltam le. A hogy már említettem, hogy ma csak 5 mozgásom volt és így a heti összes mozgásom "csak" 41 volt. Ez különösebben nem zavar, mert ez is éppen elég volt.