The Coach

Egyéb: kenyeresnél vásárlás és a postán csekk feladás, eközben hozzávetőlegesen 11-12 kilométert tekerhettem le, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x75 kilogramm kinyomása, ugrálókötelezés: 4x500 ugrálás kötéllel, eközben 2-szer akadtam bele a kötélbe, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, úszás: 1500 méter leúszása a következő bontásban: 750 gy.+TEÁ és 750 h.+TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a munkaidőm alatt 19.500 lépést tettem meg, ami 14,6 kilométer legyaloglását jelenti és ez 685 kilokalóriát égetett el. 

Megjegyzés, vélemény, élmény:  Reggel eltekertem a kenyereshez a szokásos pékáruért. Aztán itthon segítettem az ebéd főzésben. A korai ebéd után még mielőtt bementem volna a céghez dolgozni, elhajtottam a bringámat a postára, ahol egy csekket fizettem be. Amikor beértem a céghez, a húzódzkodással kezdtem az edzéseimet. Jól is ment. A fekvenyomást is simán megcsináltam. Az ugrálókötelezésben 2-szer akadtam bele a kötélbe, az első és a negyedik sorozatban. A többit simán megcsináltam. A 4 ütemű gyakorlatot végig lendületesen hajtottam végre. Az úszást meg kellett hajtanom, hogy időben tudjam elindítani a szaunát. Ez sikerült is, mert nagyjából 25 perc alatt teljesítettem az 1500 métert. A szaunáz én indítottam el és ezért bírtam ki folyamatos bent tartózkodással az egy órát. A végére még társaságom is akadt, az egyik kollégám személyében. A munkám alatt nem kellett különösen sokat gyalogolnom és így jött össze a 14,6 kilométer. Ma, hetek óta, rendszeresen 8 edzéssel indítottam el a hetet. Csak így tovább!