The Coach

Egyéb: vásárlás a kenyeresnél, majd a bank meglátogatása, eközben hozzávetőlegesen 13-14 kilométert tekerhettem le, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x75 kilogramm kinyomása fekve, ugrálókötelezés: 4x500 ugrálás kötéllel és egyetlen egy sorozatban sem akadtam bele a kötélbe, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, evezés: 5 kilométer leevezése az evezősergométeren, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 500 gy.+TEÁ és 500 h.+TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a munkaidőm alatt 23.400 lépést tettem meg, ami 17,6 kilométer legyaloglásának felel meg és ez 822 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény:  Reggel a kenyereshez tekertem el elsőként, majd a bankom következett Szentendrén. Eközben nagyjából 13-14 kilométert tekerhettem le. Itthon aztán egy kicsit dolgozgattam, majd a korai ebéd után mentem be a céghez dolgozni. Bent az edzésekkel kezdtem a napomat. A húzódzkodás és a fekvenyomás is jól ment és erősnek éreztem magam. Az ugrálókötelezés is nagyon jól sikerült, hiszen egyik sorozatban sem kellett megállnom, mert beleakadtam, vagy ráléptem a kötélre. A 4 ütemű fekvőtámaszokat lendületesen hajtottam végre, mert kezdett szorítani az idő. Feltartottak és muszáj volt megállnom. Az evezést is teljes erőből meghajtottam és már 22 perc 10 másodpercnél járok az 5 kilométer leevezésével. Az idő hiánya miatt az úszásból csak 1 kilométert teljesítettem, de ezt meghajtottam. A szaunát pontosan időben sikerült elindítanom és így én is bent izzadtam egy órát a hőségben. Ma aránylag sokat kellett gyalogolnom a munkaidőm alatt és így hoztam össze a 17,6 kilométert. Ma 9-t edzettem, de a hét nem tudom, hogy milyen lesz, mert hazautazom Győrbe, csütörtökig és emiatt nem tudok majd a szokásos módon edzeni. De majd kiderül, hogy mit hoz a jövő.