The Coach

Egyéb: Vásárlások intézése és közben hozzávetőlegesen 11-12 kilométert tekerhettem le, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x75 kilogramm kinyomása, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, ugrálókötelezés: 4x500 ugrálás kötéllel és csak az első sorozatban álltam le 1-szer a kötélbe akadás miatt, úszás: 1500 méter leúszása a következő bontásban: 750 gy.+TEÁ és 750 h.+TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a munkaidőmben 19.500 lépést tettem meg, ami 14,6 kilométer legyaloglásának felel meg és ez 685 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel vásároltam egy kis kenyeret, meg kiflit, majd a SPAR-ba hajtottam, néhány dologért. Eközben hozzávetőlegesen 11-12 kilométert tekerhettem le. Persze csak saccolom a távot, mert nincs a munkásbringámon kilométer számláló. Aztán itthon segítettem a főzésbe, majd a korai ebéd után mentem dolgozni. Bent a cégnél először edzettem egyet. A húzódzkodás és a fekvenyomás nagyon jól kezd már menni. A 4 ütemű fekvőtámasz első sorozatában nehezen hajlottak a térdeim, de aztán innentől fogva már nem volt gond velük. Az ugrálókötelezés első sorozatában egyszer álltam le, mert belegabalyodtam a kötélbe.  Sajnos a konditeremben több időm nem volt. sietnem is kellett, hogy a szaunát időben tudjam elindítani. Ezért az úszást meghajtottam. Majd a szaunát pontosan 14:30-kor sikerült elindítanom. Aztán én is beültem melegedni. Az egy órát simán kibírtam a végére tényleg bemelegedő szauna helyiségben. Aztán elkezdtem dolgozni és a munkaidőm alatt 14,6 kilométert gyalogoltam le. Ma 8 mozgást teljesítettem, ami hét indításnak nem is rossz. De..., a héten lesz karácsony és így nem tudom, hogy a mostani hetem elmúltával mennyit is mutat majd az összes edzésszámom. Ez van. Ezek a hetek már csak ilyenek.