The Coach

Egyéb: kis boltban vásárlás, háziorvos és gyógyszertár meglátogatása és végül a SPAR-ban vásárlás, eközben hozzávetőlegesen 11-12 kilométert tekerhettem le, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 5x20x50 kilogramm kinyomása, ugrálókötelezés: 4x500 ugrálás kötéllel és csak 3-szor akadtam bele a kötélbe, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, úszás: 1500 méter leúszása a következő bontásban: 750 h.+TEÁ és 750 gy.+TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a munkaidőmben 16.700 lépést tettem meg, ami 12,5 kilométer legyaloglását jelenti és ez 587 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény:  Reggel elsőként az egyik itteni kis boltba mentem el, vásárolni. Aztán következett a házorvos és a gyógyszertár meglátogatása, a szombati ügyeim intézése végett. Aztán végül a SPAR-ba tekertem el. Eközben hozzávetőlegesen 11-12 kilométert tekerhettem le. Korán ebédeltem, majd mentem dolgozni. De előtte még edzettem egyet. A húzódzkodás ma kissé nehezen ment. A fekvenyomásnál változtattam a mennyiségen és a súlyon is, hogy biztosan le tudjam engedni a súlyt a mellkasomra. Sajnos még mindig nem az igazi, bár rajta vagyok az ügyön. A súlyt visszavettem, de azért a mennyiségen emeltem, hogy nehogy visszagyengüljek. Az ugrálókötelezésben az első sorozatban mindjárt 3-szor is beleakadtam a kötélbe. Utána már jól ment. A 4 ütemű fekvőtámasznál az első sorozatban éreztem a tegnapi futást és ezért kissé nehezen ment. A többinél már elértem az üzemi hőfokot és nem volt ilyen problémám. Az úszást teljesítettem, de nem volt különösebb említésre méltó dolog közben. A szaunát én indítottam el és ezért voltam bent 1 órát. Közben még egy picit bóbiskoltam is. A munkaidőm alatt 12,5 kilométert gyalogoltam le, ami egy jó közepes távnak fele meg, nálam. A mai napon 8 edzésem, mozgásom volt és kellemesen elfáradtam.