The Coach

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 5x20x50 kilogramm kinyomása, ugrálókötelezés: 4x500 ugrálás kötéllel és az egyes sorozatokban 4-szer akadtam bele a kötélbe, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, evezés: 5 kilométer leevezése 22 perc 50 másodpercre az evezősergométeren, úszás: 1500 méter leúszása a következő bontásban: 1000 gy.+TEÁ és 500 h.+TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a munkaidőm alatt 11.600 lépést tettem meg, ami 8,7 kilométer legyaloglását jelenti és ez 407 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban nagyon korán mentem be a céghez, hogy minél több edzést meg tudjak csinálni. Ez nagyjából sikerült is. Hiszen a húzódzkodást, a fekvenyomást, az ugrálókötelezést, a 4 ütemű fekvőtámaszt, az evezést és az úszást meg tudtam csinálni. A húzódzkodást aránylag könnyen megcsináltam. A fekvenyomás kezd alakulni, mert már majdnem lemegy a súly a mellkasomra. Az ugrálókötelezésben minden egyes sorozatban egyszer akadtam bele a kötélbe - így 4-szer kellett megállnom. A 4 ütemű fekvőtámasz első sorozata nehezen ment, mert alig hajlott a térdem. Aztán már könnyen ment az egész. Az evezés olyan közepes tempóban ment le. Már kezdtem elfáradni a folyamatos edzésekben. Az úszást meghajtottam, már amennyire tudtam, mert a vállam, a karjaim teljesen be voltak durranva. Aztán elkezdtem dolgozni. Már dél elmúlt, amikor bejutottam a szaunába. A kollégámmal együtt voltunk bent a helyiségben. Jó volt egy kis izzadás. 1 órán keresztül voltunk bent. A munkaidőm alatt ma 8,7 kilométert gyalogoltam le. A terveim között szerepelt, hogy ma végre futok egyet. De ez megint elmaradt, mert egy fűtéscső eltörött és nem tudtam futni. Ma ugyan 8 edzésem volt és már 23 edzésnél tartok, de bosszant, hogy nem tudtam délelőtt futni. Sem tegnap, se ma. De ez van, nem kell sokat keseregni rajta.