The Coach

Egyéb: vásárlások intézése, eközben hozzávetőlegesen 11-12 kilométert tekerhettem le, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 5x20x50 kilogramm kinyomása, ugrálókötelezés: 4x500 ugrálás kötéllel és egyszer sem akadtam bele a kötélbe, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, úszás: 1500 méter leúszása a következő bontásban: 750 gy.+TEÁ és 750 h.+TEÁ, szaunázás: 1x40 és 2x10 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés, sétálás: a munkaidőm alatt pontosan 22.000 lépést tettem meg, ami 16,5 kilométer legyaloglását jelenti és ez 770 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel a kenyereshez vezetett az első utam, majd a zöldséges következett. E két úttal hozzávetőlegesen 11-12 kilométert tekerhettem le. A korai ebéd után mentem dolgozni, de előtte egyet edzettem. A húzódzkodásnál még éreztem az ebédet, mert kissé nehezen ment. A fekvenyomás egyre jobb, mert már majdnem lemegy a súly a mellkasomra. Az ugrálókötelezésben egyik sorozatban sem akadtam bele a kötélbe. A 4 ütemű fekvőtámasz első sorozata nehezen ment, kissé fájtak a lábaim. A többi viszont már jó volt. Ezzel végeztem is a konditeremben. Az úszást meghajtottam, mert erősnek éreztem magam. Ez valószínű, hogy így is volt, mert 25 perc körüli időt repesztettem. A szauna már üzemelt, amikor én bementem. Ezért az első menetet még simán bírtam, de utána már csak 10 perceket viseltem el. A munkaidőm alatt 16,5 kilométer gyalogoltam, ami aránylag soknak mondható. A mai nap 8 edzésem volt. rá kell jönnöm, hogy nekem nem a hét elejével vannak problémáim, hanem a hét utolsó napjaira eresztek le és ilyenkor nem edzek annyit, mint amennyit szeretnék. De ez van. Remélem, hogy lesz még jobb is.