The Coach

Egyéb: a kenyeres meglátogatása és a postán levelek feladása, eközben hozzávetőlegesen 11-12 kilométert tekerhettem le, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 5x20x50 kilogramm kinyomása, ugrálókötelezés: 4x500 ugrálás kötéllel és közben egyszer sem akadtam bele, nem álltam le, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, úszás: 1500 méter leúszása a következő bontásban: 1000 gy.+TEÁ és 500 h.+TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a nap folyamán 23. 000 lépést tettem meg, ami 17,2 kilométer legyaloglását jelenti és ez 805 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel a kenyereshez tekertem el a szokásos pékáruért. Majd a következő körben a postára hajtottam, leveleket feladni. Ez mindössze 11-12 kilométer körül lehetett, de mínusz 10 fok hidegben hajtottam a bringát. Szóval hideg volt erősen. Ez adta meg a két út bukéját. Aztán itthon segítettem egy kicsit, majd a korai ebéd után mentem dolgozni. De előtte még edzettem egyet. A húzódzkodásnál éreztem az ebéd súlyát, bár nem ettem sokat. A fekvenyomás egyre jobban megy. Az ugrálókötelezésben egyszer sem akadtam, vagy léptem rá a kötélre és így csináltam végig a 2000 ugrálást. A 4 ütemű fekvőtámasz első két sorozatában még éreztem a combomban a tegnapi 12 kilométert, mert nehezen ment a guggolás. Az úszást egy jó közepes tempóban teljesítettem. A szaunát én indítottam el és ezért voltam bent egy teljes órán keresztül. A munkaidőmben is és még otthon is aránylag sokat gyalogoltam, így jött össze a mai 17,2 kilométeres táv. Ma 8 edzésem volt, hétfőhöz szokásosan. A hét kezdettel nincs is baj, csak a hét végére fáradok el annyira, hogy nincs kedvem mozogni annyit, amennyit szeretnék.