The Coach

Egyéb: kenyeresnél vásárlás, házi orvossal receptek felíratása, majd kiváltása a gyógyszertárban, zöldségesnél vásárlás, eközben hozzávetőlegesen 11-12 kilométert tekerhettem le, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 5x20x50 kilogramm kinyomása, ugrálókötelezés: 4x500 ugrálás kötéllel és egyik sorozatban sem akadtam bele a kötélbe, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, úszás: 1500 méter leúszása a következő bontásban: 750 h.+TEÁ és 750 gy.+TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a munkaidőm alatt 22.000 lépést tettem meg, ami 16.5 kilométer legyaloglását jelenti és ez 771 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Az egyéb kategóriában a fentebb felsorolt dolgokat intéztem el délelőtt folyamán. 11-12 kilométert tekerhettem le. Korán ebédeltem, majd mentem a céghez dolgozni, de előtte még edzettem egy jót. A húzódzkodás és a fekvenyomás is nagyon jól ment, egyre erősebbnek érzem magam. Az ugrálókötelezésben egyik sorozatban sem akadtam bele a kötélbe és így 2000 ugrálást megcsináltam leállás nélkül. A 4 ütemű fekvőtámaszt nagyon nehezen csináltam meg, mert éreztem a combjaimban a vasárnapi 12 kilométer lefutását. Az úszást egy jó közepes tempóban teljesítettem. A szaunáz én indítottam el és ezért voltam bent egy teljes órán keresztül. Ma aránylag sokat kellett gyalogolnom a cégnél, de a 16,5 kilométer nem a legnagyobb táv, amit legyalogoltam már a munkaidőm alatt. Ma sikerült 8 edzést megcsinálnom. Egyébként ma van az 54. születésnapom és holnap már kezdem az 55. évemet.