The Coach

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 5x20x50 kilogramm kinyomása, ugrálókötelezés: 4x500 ugrálás kötéllel és közben mindössze 1-szer akadtam bele a kötélbe, azt is az első sorozatban követtem el, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, evezés: 5 kilométer leevezése 22 perc 25 másodpercre az evezősergométeren, úszás: 1500 méter leúszása a következő bontásban: 1000 gy.+TEÁ és 500 h.+TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a munkaidőm alatt 13.100 lépést tettem meg, ami 9,8 kilométer legyaloglását jelenti és ez 459 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnali 4-kor már bent voltam a cégnél és így tudtam ma reggel is sokat edzeni, még munkakezdés előtt. A húzódzkodást és a fekvenyomást egy lendületből megcsináltam. Ezekben még erősnek érzem magam, hiszen tele vagyok energiával és ezeket csinálom legelőször. Az ugrálókötelezés is nagyon jó lett volna, ha az első sorozatban nem akadok bele a kötélbe. A többi már nagyon jól ment. A 4 ütemű fekvőtámaszról ezt már nem mondhatom el, mert végig nehezen ment. Az egyes sorozatok utolsó darabjainál már fájtak a combizmaim. Viszont az egyes sorozatok között nem sok pihenőt tartottam, mert szorított az idő. Az evezésben, majdnem a legjobb időmet eveztem le. Lendületes voltam végig. Az úszást már viszont csak egy közepes iramban teljesítettem. Aztán elkezdtem dolgozni. A munkaidőm végén jutottam csak be a szaunába. Jól esett az izzadás. A munkaidőm alatt majdnem 10 kilométert gyalogoltam le. Ma is sikerült 8 edzést teljesítenem. Így már 26 edzésnél tartok, ami 2-vel több, mint a 6 edzés/nap átlag. A hétvégén kellene tartanom ezt a mozgás mennyiséget.