The Coach

Egyéb: vásárlások intézése a SPAR-ban és a kenyeresnél, eközben hozzávetőlegesen 11-12 kilométert tekerhettem le, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 5x20x50 kilogramm kinyomása, ugrálókötelezés: 4x500 ugrálás kötéllel és az első, valamit az utolsó sorozatban kétszer, illetve egyszer akadtam bele a kötélbe, evezés: 5 kilométer leevezése 22 perc 30 másodpercre az evezősergométeren, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, úszás: 1500 méter leúszása a következő bontásban: 750 gy.+TEÁ és 750 h.+TEÁ, szaunázás: 1x30 és 2x15 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés, sétálás: a munkaidőm alatt 20.100 lépést tettem meg, ami 15,1 kilométer legyaloglását jelenti és ez 706 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Holnaptól szabin vagyok és ezért ma egy kicsit belehúztam az edzésekbe. Reggel eltekertem a kenyereshez, majd a SPAR-ba vásárolni. Eközben nagyjából 11-12 kilométert tekerhettem le. A korai ebéd után bent a cégnél folytattam az edzéseimet. A húzódzkodást és a fekvenyomást egy lendülettel megcsináltam. Egyre jobban kezd menni mindkettő. Az ugrálókötelezés első sorozatában 2-szr, míg az utolsóban 1-szer akadtam bele a kötélbe. A többi jól ment. Az evezés következett, mert a 4 ütemű fekvőtámasz helyét mások elfoglalták. Az evezés nem ment ma nagyon jól, mert 2-szer is megállítottak és ilyenkor újra lendületben kellett jönnöm, ami idő veszteséget okozott. Amikor az evezéssel végeztem felszabadult a dobogó és meg tudtam csinálni a 4 ütemű fekvőtámaszokat. Aránylag nem nagyon zsibbadtak a combizmaim. Az úszást lazán teljesítettem. A szauna már üzemelt, amikor én bementem és ezért több részletben szaunáztam le a szokásos 1 órámat. A munkaidőm alatt olyan közepes távot kellett megtennem, és így hoztam össze a 15,1 kilométeres távot. Ma végre sikerült a 9 edzést, mozgást megcsinálnom, de holnap már nem fogok tudni ennyit edzeni. Legközelebb csak vasárnap fogok dolgozni és itthon, illetve Győrben nem tudok rendesen edzeni. Ezért ezt a hetet kineveztem pihenő hétnek.