The Coach

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 5x20x55 kilogramm kinyomása, úszás: 1500 méter leúszása a következő bontásban: 500 h.+TEÁ, 500 m.+TEÁ és 500 gy.+TEÁ, szaunázás: 1x40 és 2x20 perc szaunázás, közte 5-5 perc  lehűlés, sétálás: a munkaidőm alatt 15.500 lépést tettem meg, ami 11,6 kilométer legyaloglását jelenti és ez 543 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban ugyan időben felébredtem, de felkelni nem tudtam, mert annyira húzott az ágy. Az eredménye az lett, hogy majdnem elaludtam. Így a tervezett futás elmaradt, viszont azért edzettem egy keveset. A húzódzkodást megcsináltam, egy lendülettel. A fekvenyomásnál éreztem az egy napos kimaradást. Az utolsó darabok nehezen mentek. Az úszást egyre gyorsuló iramban teljesítettem. A hátat lazán, a mellet már egy kicsit gyorsabban, míg a gyorsot már hajtottam. A munkaidőm alatt 11,6 kilométert gyalogoltam le. A mai nap folyamán 5 mozgást csináltam meg és héten összesen 35 edzésem volt, ami 5 edzés/nap átlagnak felel meg. Ez ugyan nem a legtöbb, de én elégedett vagyok vele.