The Coach

Egyéb: vásárlások intézése a kenyeresnél és a zöldségesnél, valamint a fénymásolósnál egy anyag másoltatása, eközben hozzávetőlegesen 11-12 kilométert tekerhettem le, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 5x20x55 kilogramm kinyomása, ugrálókötelezés: 4x500 ugrálás kötéllel és közben mindössze egyetlen egyszer akadtam bele a kötélbe, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, úszás: 1500 méter leúszása a következő bontásban: 750 h.+TEÁ és 750 gy.+TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a nap folyamán 26.400 lépést tettem meg, ami 19,8 kilométer legyaloglását jelenti és ez 925 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A kora reggeli órákban elintéztem a vásárlásokat a kenyeresnél és a zöldségesnél. Aztán átmentem a fénymásolóshoz és ezen utak közben hozzávetőlegesen 11-12 kilométert tekerhettem le. A korai ebéd után mentem dolgozni. De előtte még edzettem egyet. A húzódzkodást egy lendülettel megcsináltam. A fekvenyomás is kezd alakulni. Az ugrálókötelezésben csak az első sorozatban akadtam bele a kötélbe.  A többi jól ment. A 4 ütemű fekvőtámasznál nem fájtak a lábaim és egészen jól ment mindegyik sorozat. Az úszást egy jó közepes tempóban teljesítettem.  A szaunáz én indítottam el és ezért voltam bent egy órán keresztül. Sajnos egyedül voltam és így nagyon unalmas volt az egész izzadás. Aztán elkezdtem dolgozni. A nap folyamán, itthon és bent a cégnél majdnem 20 kilométert gyalogoltam le, ami egész nagy távolság. Ma, hiába hétfő van, 8 edzésem volt. Szóval a hét jól indul, csak ne lenne hétvége, amikor nagyon nehezen mozdulok rá a sportra.