The Coach

Egyéb: vásárlások intézése a kenyeresnél és a SPAR-ban, eközben hozzávetőlegesen 11-12 kilométert tekerhettem le, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 5x20x55 kilogramm kinyomása, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 500 gy.+TEÁ és 500 h.+TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a munkaidőm alatt kereken 24.000 lépést tettem meg, ami 18,0 kilométer legyaloglását jelenti és ez 840 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A mai nap a visszaszoktatásé volt, mert nem edzettem sokat a múlt hétvégi lazsálás után. Reggel eltekertem a kenyereshez és a SPAR-ba vásárolni néhány dolgot. eközben úgy nagyjából 11-12 kilométert tekerhettem le. A korai ebéd után ma már mehettem dolgozni, és persze edzeni. A húzódzkodás és a fekvenyomás nehezen ment, éreztem a sok kihagyást. Mivel ma nem akartam sokat edzeni, ezért rá értem, és így az egyes sorozatok között sok pihenőt tudtam tartani. Rám is fért, mert mikor végeztem a húzódzkodással és a fekvenyomással a felső testem teljesen bedurrant. Az úszásban így nem is tudtam, de nem is akartam hajtani. Bent úsztam a vízben és nem a vízen. Nagyon szenvedtem ott is. A szauna kimondottan jól esett és élveztem is a hőséget. Mivel én indítottam el a kályhát, ezért voltam bent folyamatosan 1 órát. Aztán elkezdtem dolgozni és eközben 18,0 kilométert gyalogoltam le. Ez a szokásos hétfői távom. Már vagy 3 hete ennyit, vagy egy kicsivel többet gyaloglok le. Ma mindössze 6 edzésem volt, de úgy érzem, hogy ez is bőven elég volt. Elfáradtam ennyitől. Persze, aki lóg vagy 5 napot az magára vessen.