The Coach

Egyéb: kenyeresnél vásárlás, gyógyszertárból az elmaradt gyógyszert elhoztam és a postás leveleket és csekket adtam fel, eközben hozzávetőlegesen 12-13 kilométert tekerhettem le, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 5x20x55 kilogramm kinyomása, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, ugrálókötelezés: 4x500 ugrálás kötéllel és közben 4-szer akadtam bele a kötélbe, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 500 h.+TEÁ és 500 gy.+TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a munkaidőm alatt 20.700 lépést tettem meg, ami 15,5 kilométer legyaloglását jelenti és ez 726 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel elsőként a kenyereshez tekertem el, a szokásos pékáruért. Amikor hazaértem akkor szólt az asszony, hogy a mamának az elmaradt gyógyszerét hozzam el. Aztán következett a posta, ahol leveleket és csekket adtam fel. Korai ebéd után mentem be dolgozni a céghez.  A húzódzkodást és a fekvenyomást felváltva végeztem. Rájöttem, hogy ez így egy kicsit jobb, mintha külön-külön csinálnám meg az egyes mozgásformát. Akkor sokkal több időt töltök a pihenéssel. A 4 ütemű gyakorlat aránylag lendületesen és jó ritmusban ment le. Az ugrálókötelezésben az első sorozatban 1-szer, míg a negyedik sorozatban 3-szor akadtam bele a kötélbe. A többi megállás nélkül ment. Az úszást egy jó közepes tempóban teljesítettem. A szaunáz én indítottam el, és ezért voltam bent folyamatosan egy órán keresztül. Aztán elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 15,5 kilométert gyalogoltam le. Ma 8 edzésem, mozgásom volt, ami jó hét kezdetnek mondható. Csak mi lesz a hétvégén, hiszen ekkor lesz húsvét és én hazamegyek. Ez majd kiderül.