The Coach

Egyéb: a háziorvos meglátogatása gyógyszer felíratás ügyében, majd kiváltása a gyógyszertárban, eközben hozzávetőlegesen 11-12 kilométert tekerhettem le, fekvenyomás: 5x20x55 kilogramm kinyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, ugrálókötelezés: 2x1000 ugrálás kötéllel és közben egyszer sem akadtam bele a kötélbe, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 500 gy.+TEÁ, 200 m.+TEÁ és 300 h.+TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a munkaidőm alatt 20.600 lépést tettem meg, ami 15,4 kilométer legyaloglását jelenti és ez 722 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel aránylag korán keltem, hogy időben odaérjek a háziorvoshoz. Persze amilyen "szerencsém" van éppen nem rendelt a mi orvosunk, hanem helyettesítették. Igen ám, de az az orvos egy órával később kezdett. Aztán a receptekkel eltekertem a gyógyszertárba. Természetesen megint vissza kell majd mennem, mert nem volt minden gyógyszer. És az egész délelőttöm is elment rá. Ezen utak közben nagyjából 11-12 kilométert tekerhettem le. A korai ebéd után mentem dolgozni, de előtte még edzettem. A fekvenyomást és a húzódzkodást felváltva csináltam meg. Nem voltam túl combos egyikben sem, de megcsináltam. Az ugrálókötelezésben bele kellett húznom, hogy legyen egy kis időm még más mozgásra is. Ezért nem 500-kat, hanem 2x1000-t ugráltam. Egyik sorozatban sem akadtam bele a kötélbe. A 4 ütemű fekvőtámasz emiatt egy kicsit nehezen ment. Az úszást fokozódó iramban úsztam le. Minden úszásba teszek ezentúl egy kis mellúszást is. A szaunát én indítottam el és ezért voltam bent egy órán keresztül. A munkaidőm alatt 15,4 kilométert gyalogoltam le. A hét kezdés jól sikerült, mert 8 edzésem volt a mai nap folyamán.