The Coach

Egyéb: vásárlás egy itteni kis boltban és a postán levelek feladása, eközben 11-12 kilométert tekerhettem le, fekvenyomás: 5x20x55 kilogramm kinyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, erősítés: 100 húzás állva, 100 vádli erősítés, 50 fekvőtámasz, 250 felülés a római padon, 100 vádli erősítés, 50 fekvőtámasz, 100 húzás állva, 100 vádli erősítés, 50 fekvőtámasz, 250 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 100 vádli erősítés, 50 fekvőtámasz, 100 húzás állva, 100 vádli erősítés, 50 fekvőtámasz, 250 törzsemelés a római padon, 100 vádli erősítés, 50 fekvőtámasz, 100 húzás állva, evezés: 1000 húzás teljesítése az evezősergométeren, szaunázás: 1 óra és 15 perc szaunázás, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 500 gy.+TEÁ, 300 h.+TEÁ és 200 m.+TEÁ, sétálás: a munkaidőm alatt 23.500 lépést tettem meg, ami 17,6 kilométer legyaloglását jelenti és ez 824 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel vásároltam az egyik itteni kis boltban, majd eltekertem a postára, ahol a leveleket adtam fel. Eközben hozzávetőlegesen 11-12 kilométert tekerhettem le. A korai ebéd után mentem dolgozni, de előtte még edzettem egyet. A fekvenyomást és a húzódzkodást felváltva csináltam meg. Aránylag jól ment mindkét mozgás. Az erősítést végig lendületesen csináltam meg. A teljes sorozattal 1 órán belül végeztem.A evezősergométer rossz, ezért húztam rajta 1000-t, ami szerintem meg volt 5 kilométer, amennyit szoktam evezni. A szaunában elsőre 1 órát voltam bent folyamatosan, majd a második menetben még 15 percet. Így a tegnapi kevesebb szaunázást kipótoltam 1 órára, ezzel a túl teljesítéssel. Az úszást lazán teljesítettem. Aztán elkezdtem dolgozni. A munkaidőmben 17,6 kilométert gyalogoltam le, ami mostanában a legtöbb volt. Ma sikerült 8 edzést, mozgást megcsinálnom és így már 21 edzésnél tartok a héten. Remélem, hogy a hétvégén is tudok majd edzeni és nem lesz rajtam a hétvégi átok. Nem tudok felkelni, fáradt leszek, stb.-stb.