The Coach

Egyéb: vásárlások intézése és gyógyszer felíratás, valamint annak kiváltása, eközben hozzávetőlegesen 14-15 kilométert tekerhettem le, fekvenyomás: 5x20x55 kilogramm kinyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, ugrálókötelezés: 4x500 ugrálás kötéllel és közben mindössze 2-szer akadtam bele a kötélbe, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásba: 200 m.+TEÁ, 400 gy.+TEÁ és 400 h.+TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a munkaidőm alatt 19.400 lépést tettem meg, ami 14,5 kilométer legyaloglását jelenti és ez 680 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A reggeli órákban a háziorvoshoz tekertem el, hogy gyógyszert írassak fel az anyósomnak. Ezután a kenyereshez mentem, majd bevásároltam, és közben a gyógyszertárban ki is váltottam a felírt medicinákat. Eközben úgy nagyjából 14-15 kilométert tekerhettem le. Amikor végeztem ezekkel az utakkal és hazaértem, már majdnem itt volt az idő az ebédelésemnek. Korán ebédeltem, majd mentem dolgozni. Azért előtte még edzettem egy jót. A fekvenyomást és a húzódzkodást felváltva csináltam meg, mint ahogy az ugrálókötelezést és a 4 ütemű fekvőtámaszt is. Az fekvenyomás és a húzódzkodás ma egy kicsit nehezen ment. Lehet, hogy sokat ebédeltem és még ezt éreztem. Az ugrálókötelezésben az első sorozatban mindjárt 2-szer bele is akadtam a kötélbe, de aztán a többi már jól ment. A 4 ütemű fekvőtámasz végig nehezen ment, sőt az első 30-as sorozatban még éreztem a térdeimet is. Az úszást megcsináltam, de nem volt benne semmi különös. A szaunát és indítottam el és ezért voltam bent 1 teljes órán keresztül. A munkaidőmben nem kellett sokat talpalnom, mert "csak" 14,5 kilométert tettem meg. A mai napon 8 edzésem, mozgásom volt. Ez a szokásos hét indító kezdés. Csak a folytatásban szúrom el a dolgot.