The Coach

Egyéb: vásárlások intézése a hentesnél és a kenyeresnél, eközben hozzávetőlegesen 12-13 kilométert tekerhettem le, fekvenyomás: 5x20x55 kilogramm kinyomása,húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, ugrálókötelezés:4x500 ugrálás kötéllel és eközben mindössze egyetlen egyszer akadtam bele a kötélbe,futás: 6 kilométer lefutása a medence körül (4x20 kör), úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 5x200 (gy.,h.,m.,gy.,h.) +TEÁ és közte 10" pihenő, szaunázás: 1 óra 10 perc folyamatos szaunázás, sétálás: a munkaidőm alatt 16.000 lépést tettem meg, ami 12,0 kilométer legyaloglását jelenti és ez 560 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel elsőként a henteshez mentem el, majd a kenyeres következett. E két út közben nagyjából 12-13 kilométert tehettem meg. A korai ebéd után mentem edzeni és sajnos dolgozni. Fekvenyomást és a húzódzkodást felváltva csináltam meg. Az ugrálókötelezés első sorozatában kellett megállnom, mert beleakadtam a kötélbe. Még nem hangolódtam rá a mozgásra. Utána már végig jól ment az ugrálás. Ma is futottam 6 kilométert a medence körül, ami 80 kör teljesítését jelenti. Sajnos a mai napon minden mozgást, edzést végig kellett hajtanom, mert mindig közbejött valami, valaki. Hol a kollégám mondott valami fontosat, vagy jött a nyugdíjas kollégám és ilyesmik. Végig idő hiánnyal küzdöttem. Ez főleg a futásnál jött ki, mert 35 perc alatt kellett megcsinálnom a 6 kilométert. Ez nem is lett volna gond, ha a pályán futom le, de a medence körül a sok sarok miatt lassabban tudok csak futni. Az úszást is hajtottam és ez sikerült is. A szaunában már ráértem. 70 percet voltam bent a helyiségben, mivel én indítottam el a kályhát. A munkaidőm alatt nem kellett sokat gyalogolnom, mert "csak" 12,0 kilométert tettem meg. Ma is sikerült 8-t edzenem és így a héten már 32. edzésnél tartok. De lassan jön a hétvége, ahol a szokásosan ellustulok és kevesebbet edzek. De majd kiderül, hogy mit fogok teljesíteni.