The Coach

Egyéb: vásárlások intézése és eközben hozzávetőlegesen 11-12 kilométert tekerhettem le, fekvenyomás: 5x20x55 kilogramm kinyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 400 h.+TEÁ, 200 m.+TEÁ és 400 gy.+TEÁ, szaunázás: 1x30, 1x20 és 1x10 perc szaunázás és közte 5-5 perc lehűlés, sétálás: a munkaidőm alatt 17.100 lépést tettem meg, ami 12,8 kilométer legyaloglását jelenti és ez 598 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnapi kerékpározás nagyon sokat kivett belőlem, mert reggel alig bírtam felkelni. Az itthoni első feladatom a vásárlások intézése volt. Elsőként a kenyereshez tekertem el, majd a SPAR-ba mentem. Ezen utak teljesítése közben nagyjából 11-12 kilométert tekerhettem le. Aztán itthon egy kicsit dolgozgattam, majd korán ebédeltem és mentem dolgozni. De előtte még edzettem egy jót. Ahogy már tegnap említettem a hét pihenő hetem lesz - keveset edzek. De azért edzeni kell, mert ha teljesen leengedek, akkor a jövő héten nem fogok rendesen edzeni. Annyira leeresztek, hogy a legkisebb erőkifejtésre sem leszek képes. A fekvenyomást és a húzódzkodást felváltva csináltam meg és mindkettőben erősnek éreztem magam. Az úszást egy jó közepes tempóban úsztam le. A szauna már üzemelt, amikor bementem és ezért voltam bent több részletben. Az első 30 perc még ment, aztán egyre kevésbé bírtam a hőséget, mert a másodikban 20, a harmadikban pedig már csak 10 percet bírtam ki. Aztán elkezdtem dolgozni és eközben 12,8 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 6 edzésem volt. Ez a hét kezdés eléggé kevés volt, de a semminél több.