The Coach

Kertészkedés: 1 órán keresztül locsolás a telken, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 5x20x55 kilogramm kinyomása, ugrálókötelezés: 4x500 ugrálás kötéllel és közben egyetlen egyszer sem akadtam bele a kötélbe, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 5x200 (gy., h., m., gy., h.) + TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a nap folyamán 28.100 lépést tettem meg, ami 21,1 kilométer legyaloglását jelenti és ez 985 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel aránylag korán keltem, mert ebben a nagy melegben meg kellett locsolnom a telken a növényeket, hogy tudjunk egy kicsit szüretelni. Ilyeneket termelünk, mint borsó, cukkini, tök és egyebek. 1 óra alatt készen is voltam vele. Amikor ezzel végeztem, utána itthon a szokásos dolgaimat csináltam. A korai ebéd után mentem dolgozni, de előtte még edzettem egy keveset. Mivel a fekpadon edzettek, ezért a húzódzkodást csináltam meg először. Aztán következett a fekvenyomás. Sajnáltam, hogy nem felváltva tudtam elvégezni ezt a két mozgást, mint ahogy eddig csináltam. A fekvenyomásnál éreztem, hogy nehezebben megy, így külön, mintha közben mást is csinálnék. Az ugrálókötelezést végig lendületesen csináltam, és egyik sorozatban sem léptem rá, vagy akadtam bele a kötélbe. A 4 ütemű gyakorlatba nehezen jöttem bele. Az első sorozat szinte szenvedés volt, aztán egyre lazábban és könnyebben tudtam nyomni őket. Az úszást egy jó közepes tempóban teljesítettem. A szaunát én indítottam el és ezért voltam bent egy órán keresztül. De ma a hőség miatt korábban érte el a helyiség a kellő hőfokot és ezért a végére már szenvedtem egy kicsit a hőségtől. Aztán elkezdtem dolgozni. Az egész napos tevékenységeim közben 21,1 kilométert gyalogoltam le, ami egészen szép szám. A hét jól kezdődött, mert nyitásként mindjárt 8 edzéssel kezdtem. Csak így tovább!