Kertészkedés: 1 órán keresztül permetezés és utána 30 percig metszettem a lila akácot, egyéb: vásárlás a zöldségesnél és a postán (kétszer is) csekk feladás, eközben hozzávetőlegesen 11-12 kilométert tekerhettem le, kerékpározás: Szentistvántelep - Budakalász - Pomáz - Pilisszentkereszt - Dobogókő - Pilisszentkereszt - Szurdokig vissza - Pilisszentkereszt - Dobogókő - Pilisszentkereszt - Pomáz - Budakalász - Szentistvántelep útvonal letekerése 3 óra 04 perc 01 másodperc alatt, ez a táv 67,61 kilométeres volt és így 22,1 kilométer/órás átlagot nyomtam le, sétálás: napközben itthon 14.500 lépést tettem meg, ami 10,8 kilométert gyalogoltam le és ez 507 kilokalóriát égetett el.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban keltem, hogy a nagy meleg előtt lepermetezzem a telken a szőlőt. Ez a munka egy óráig tartott. Majd amikor hazaértem neki álltam a lila akácot lemetszeni, mert az indái nagyon megnőttek. Ezt 30 perc alatt csináltam meg. Ezzel a két munkával még 8 óra előtt végeztem. Aztán eltekertem a postára csekket feladni, illetve a zöldségeshez. Amikor hazaértem akkor mondta az asszony, hogy lenne még egy csekk, amit fel kellene adnom. Ezért ismét a postára hajtottam. A két úttal nagyjából 11-12 kilométert tekerhettem le. Ezzel végezve, átöltöztem és kimentem bringázni egyet. Dobogókőre kétszer is feltekertem, visszamentem Pilisszentkereszt alatt lévő szurdokig és ismét fel a hegyre. Mivel nagyon meleg volt és megint déli szél fújt, nem volt egyszerű a bringázás. Az első hegymenetben még nem volt semmi gond, de a második felmenetelnél már a szemembe folyt az izzadság, ami nem volt semmi. Alig láttam valamit annyira hunyorogtam. De túl éltem. Az első hegymenetben erősnek éreztem magam, de nem mertem comboskodni, mert ismét fel kellett mennem a hegyre. Visszafelé hajtottam a gépet, aztán a szurdoknál megfordultam és ismét fel a hegyre. Pilisszentkereszten lévő dobbantón aztán elkezdett folyni az izzadság a szemembe. A nagy hőség ellenére is, a második dobogókői menetben hasonló tempóban mentem fel, mint az elsőnél. Aztán irány haza. A 67,61 kilométert 3 óra 04 perc 01 másodperc alatt tettem meg. Ez 22,1 kilométer/ órás átlagot jelent. Az egyes órákban a következő átlagokat hoztam: 1.óra: 19,9; 2. óra: 19,4; 3. óra: 22,0. Nagyon jó volt a bringázás, jól is esett, bár el is fáradtam. Aztán itthon a szokásos dolgaimat végezve 10,8 kilométert gyalogoltam le. Ma ugyan csak 4 edzésem, mozgásom volt, de éppen eléggé elfáradtam. A mai 4 mozgással együtt már a 20. edzésnél tartok a héten. Ez egy egészen szép szám - de még sok van hátra a hétből.
