The Coach

Fekvenyomás: 5x20x55 kilogramm kinyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, futás: 5 kilométer lefutása a cég területén, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 5x200 (gy., h., m., gy., h.) +TEÁ, közte 10-10" pihenő, szaunázás: 1x30 és 3x10 perc szaunázás és közben 5-5 perc lehűlés, sétálás: a munkaidőm alatt 7,9 kilométert tettem meg,  ami 501 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Rám talált ismét a "hétvége réme". Ma is sikerült elaludnom. Ez csak annyira sikerült, hogy éppen lemaradjak a hosszabb futásról. Körülbelül 1 órával később értem be a céghez és így a futásból csak 5 kilométert tudtam megcsinálni a tervezett 12 helyett. Azért edzettem egy kicsit. A fekvenyomást és a húzódzkodást felváltva csináltam meg. Végig erősnek éreztem magam és jól ment ez a kétféle mozgás. A futásból csak 5 kilométernyi távot sikerültem teljesíteni. De azért futottam egy kicsit. Az úszás jól ment, de nem nagyon hajtottam meg. A szauna már üzemelt, amikor bementem. Ráadásul az időjárás is meleg volt. Ezért több részletben izzadtam le a szokásos egy órámat. Jól esett, bár a végét nem bírtam, és ezért az alsóbb padra ültem az utolsó menetekben. Aztán elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 7,9 kilométert gyalogoltam le, ami 501 kilokalóriát égetett el. A héten, a mai 6 edzéssel együtt 43 mozgásom volt, ami eggyel több, mint a 6 edzés/napos átlag. Ez nem rossz!